Varje steg vi tar belastar fotens leder med flera gånger vår egen kroppsvikt. För dig med artros i stortån (hallux rigidus), nedsjunkna fotvalv eller smärta i fotleden kan en vanlig promenad bli en plåga. Men du behöver inte alltid köpa dyra specialskor – ofta räcker det att uppgradera insidan.

Problemet: Stumma sulor Många moderna skor har platta, hårda innersulor som inte ger något stöd för hålfoten eller dämpning för hälen. Detta gör att stöten från asfalten fortplantas rakt upp i knä och höft. Vid reumatisk sjukdom är dessutom den naturliga ”kudden” under framfoten (fat pad) ofta tunnare, vilket gör att det känns som att gå direkt på skelettet.

Lösningen: Avlastande inlägg och sulor Att byta ut standardsulan mot en mer uppbyggd variant kan göra underverk.

Hälkopp: Samlar ihop hälkudden och ger naturlig dämpning.

Pelott: En liten ”kulle” som lyfter upp det främre fotvalvet. Detta är avgörande om du har smärta i framfoten (metatarsalgi) eller domningar i tårna.

Rullsula: Vissa skor har en rundad sula som hjälper foten att ”rulla” framåt, vilket gör att du slipper böja stortåleden i varje steg.

Checklista inför köp:

Plats i skon: Får inlägget plats? Ta alltid ut den gamla innersulan innan du lägger i den nya.

Material: Gel-sulor är mjuka och sköna för stunden, men stabilare material (som kork eller fast skum) ger ofta bättre stöd på lång sikt.

Viktigt att veta Vid svåra felställningar eller diabetiska fotsår ska du inte experimentera med inlägg själv, utan kontakta en ortopedingenjör via vården för formgjutna hjälpmedel.