Knäartros (gonartros) är en av de vanligaste orsakerna till funktionsnedsättning hos äldre. Rädslan för att knät ska ”vika sig” eller smärta vid belastning gör att många slutar promenera. Ett bra knäskydd kan bryta den onda cirkeln, men det gäller att välja rätt typ för dina behov.

Problemet: Instabilitet och svullnad Vid artros blir knät ofta svullet och ledkapseln irriterad. Musklerna runt knät (främst quadriceps) försvagas ofta eftersom vi undviker att använda benet fullt ut. Detta leder till en känsla av instabilitet.

Lösningen: Kompression eller Stabilitet? Det finns två huvudtyper av skydd:

Kompressionsskydd (Mjukt): Detta är en ”strumpa” i elastiskt material. Den ger ingen mekanisk stabilitet (du kan fortfarande böja knät hur som helst), men kompressionen minskar svullnad och ökar proprioceptionen. Det innebär att trycket mot huden hjälper hjärnan att veta exakt var knät befinner sig, vilket gör att du spänner musklerna mer effektivt. Perfekt för vardagspromenaden.

Ortos med skenor (Hårt): Dessa har metall- eller plastskenor på sidorna. De används om knät faktiskt är instabilt (glappar) eller vid ledbandsskador. De är klumpigare men ger fysiskt stöd i sidled.

Checklista inför köp:

Mät noga: Köp inte på måfå. Mät omkretsen på låret och vaden enligt tillverkarens instruktion. Ett för litet skydd stryper blodflödet (stasar) och ger svullna fötter.

Anti-glid: Leta efter skydd som har silikonband på insidan av lårkanten. Annars kommer skyddet att glida ner så fort du går.

Material: Välj ett material som andas (t.ex. specialstickat tyg) snarare än tjock neopren om du ska ha det på dig hela dagen, annars blir det för svettigt.

Viktigt att veta Ett knäskydd botar inte artros, det lindrar symtom. Det viktigaste är fortfarande träning. Använd skyddet för att kunna vara aktiv, inte för att slippa träna.