Många som lever med långvarig smärta vill minska intaget av värktabletter för att skona magen. En metod som rekommenderas flitigt inom sjukvården är TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering). Men hur kan små elektriska impulser ta bort smärta, och vilken apparat ska man välja?

Varför fungerar det? (Det medicinska perspektivet) TENS utnyttjar kroppens eget signalsystem. Metoden bygger huvudsakligen på två principer:

Portteorin (Gate Control Theory): Genom att stimulera känselnerverna (som är snabba) med surrande impulser, ”blockeras” signalerna från smärtnerverna (som är långsammare) i ryggmärgen. Smärtan når helt enkelt inte fram till hjärnan.

Endorfinfrisättning: Vid lågfrekvent stimulering (som känns som små ”hackande” slag) frigör kroppen sina egna smärtstillande hormoner.

Lösningen: En hemma-apparat Förr fanns dessa maskiner bara hos sjukgymnasten, men idag kan du köpa kraftfulla TENS-apparater för hemmabruk. Du fäster självhäftande elektroder på huden runt det smärtande området (t.ex. en värkande axel eller ett knä) och styr styrkan via en handenhet.

Checklista inför köp:

Antal kanaler: Välj en apparat med minst två kanaler (så du kan ha 4 elektroder samtidigt). Det är bra om du har ont på båda sidorna av ryggen eller båda knäna.

Program: Se till att den har färdiga program för ”Smärtlindring” (ofta högfrekvent) och ”Massage/Cirkulation” (lågfrekvent).

Drift: Batteri eller uppladdningsbar? Om du använder den dagligen lönar sig en uppladdningsbar modell snabbt.

Viktigt att veta Använd INTE TENS om du har pacemaker eller är gravid (utan barnmorskes inrådan). Sätt aldrig elektroderna på halsens framsida. Vid osäkerhet, fråga din läkare.